ركن الطالب الصحي 🏫
دليلك الشامل للبقاء بصحة جيدة في المدرسة والبيت
"الطالب الصحي هو الأكثر قدرة على التعلم والإبداع. احرص على صحتك لتحقق أفضل أداء."
الحقيبة الصحية
تجهيز حقيبتك بكل ما تحتاجينه للبقاء بصحة جيدة طوال اليوم
زجاجة ماء
وجبة صحية
مناديل معقمة
كمامة
مناديل ورقية
لاصق جروح
اضغط لعرض التفاصيل
النظافة اليومية
العادات الصحية البسيطة التي تحمي صحتك وصحة زملائك
غسل اليدين بانتظام
عدم مشاركة الأدوات
استخدام المناديل
تنظيف الحقيبة أسبوعياً
اضغط لعرض التفاصيل
التغذية المدرسية
اختيارات غذائية ذكية تساعدك على التركيز والنشاط
تناول الإفطار الصحي
تجنب العصائر المعلبة
تناول خضار وفاكهة
شرب الماء
اضغط لعرض التفاصيل
النشاط البدني
الحركة والنشاط يحسنان مزاجك وصحتك البدنية
المشي 15 دقيقة يومياً
الحركة بين الحصص
تجنب الجلوس الطويل
لعب الرياضات المفضلة
اضغط لعرض التفاصيل
صحة الجلوس وحمل الحقيبة
الوضعية الصحيحة تحمي عمودك الفقري وتقلل الآلام
استخدام حقيبة خفيفة
ارتداء الحقيبة على الكتفين
الجلوس بشكل مستقيم
أخذ فواصل منتظمة
اضغط لعرض التفاصيل
التركيز الدراسي
نصائح تساعدك على التركيز والاستيعاب بشكل أفضل
النوم الكافي (6-8 ساعات)
تنظيم الوقت
تقليل الشاشات
أخذ فواصل قصيرة
اضغط لعرض التفاصيل
🌟 تذكر دائماً
صحتك هي أغلى ما تملك! كل خطوة صغيرة نحو حياة صحية تقربك من تحقيق أحلامك.
استمتع بأيام دراسية صحية وسعيدة مع الحفاظ على هذه العادات الذهبية.