صحة العيون والعناية بالنظر

العيون نافذتنا على العالم. من المهم الاعتناء بها والحفاظ على صحتها.

• الرؤية الواضحة
• منع أمراض العيون
• الحفاظ على جودة الحياة

**نصائح للعناية بالعيون:** 1. أخذ فترات راحة من الشاشات (كل 20 دقيقة) 2. الإضاءة الجيدة عند القراءة 3. عدم فرك العيون بقوة 4. ارتداء نظارات شمسية في الشمس 5. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات

• الجزر والبرتقال (فيتامين أ)
• السبانخ والملفوف (لوتين)
• السمك والمكسرات (أوميجا 3)

• إذا شعرتِ بألم في العيون
• إذا تشعرين بتغير في الرؤية
• كل سنة للفحص الدوري