صحة العيون والعناية بالبصر

العيون من أهم حواسنا ويجب الاعتناء بها منذ الصغر.

• صعوبة رؤية السبورة في المدرسة
• الجلوس قريباً جداً من التلفاز
• الصداع المتكرر
• فرك العيون بكثرة

• الفحص الدوري عند طبيب العيون
• تجنب الإضاءة الساطعة المباشرة
• أخذ فترات راحة من الشاشات
• الجلوس بمسافة مناسبة من الشاشة
• ارتداء النظارات الشمسية في الشمس

• الجزر والبروكلي
• السبانخ والكرنب
• الأسماك والبيض
• الفواكه الحمراء والبرتقالية

**قاعدة 20-20-20:** كل 20 دقيقة، انظري لشيء بعيد لمدة 20 ثانية على بعد 20 قدماً