التغذية السليمة والوزن الصحي

الوزن الصحي مهم للصحة العامة والثقة بالنفس.

**مؤشر كتلة الجسم (BMI):** هو مقياس يساعد في معرفة ما إذا كان الوزن صحياً.

• التغذية المتوازنة
• النشاط البدني المنتظم
• النوم الكافي
• إدارة التوتر
• الماء الكافي

**نصائح للحفاظ على وزن صحي:** 1. تناولي وجبات منتظمة 2. لا تتخطي وجبة الإفطار 3. تناولي الفواكه والخضروات 4. قللي من السكريات والدهون 5. اشربي الماء بكثرة 6. مارسي الرياضة 60 دقيقة يومياً

• الحبوب الكاملة
• البروتينات الخالية من الدهون
• الفواكه والخضروات
• منتجات الألبان قليلة الدسم

• الوجبات السريعة
• المشروبات السكرية
• الحلويات الزائدة
• الأطعمة المصنعة