🧘
الصحة النفسية7 دقائق891 مشاهدة📅 2024-01-07
إدارة التوتر والقلق
طرق عملية للتعامل مع التوتر والقلق في الحياة اليومية.
ريم علي الناعبي
ممرضة الصحة المدرسية
التوتر والقلق جزء طبيعي من الحياة، لكن يمكن إدارتهما بطرق صحية.
- الامتحانات والدراسة
- الضغوط الاجتماعية
- المشاكل العائلية
- عدم الحصول على نوم كافٍ
**طرق التعامل مع التوتر:** 1. التنفس العميق: خذي نفساً عميقاً من الأنف لمدة 4 ثوان 2. الاسترخاء: استرخي عضلاتك تدريجياً 3. الرياضة: مارسي النشاط البدني 4. الحديث: تحدثي مع شخص تثقين به 5. الهوايات: مارسي هواياتك المفضلة
- إذا استمر التوتر لفترة طويلة
- إذا أثر على دراستك أو نومك
- إذا شعرتِ بالحزن الشديد